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防疫疲惫不上身 3种放松方法告别紧绷压力

大部分的猫猫都怕水,因此对每位猫奴来说,帮家中主子洗澡,可说是养猫日常中,最具挑战的项目。日本一位网友,日前以帐号「@T0MY1031」在Twitter上,分享自家中「猫狗共存」的宠物趣事,而当狗狗看见自己的小夥伴被抓去洗澡时的反应,笑翻网友。▲日本网友分享自家中「猫狗共存」的宠物趣事。(图/翻摄自Twitter @T0MY1031)@T0MY1031表示,这只黄金猎犬刚来到家中时,还是一只小狗狗,体型娇小的牠,常常被家里其他5只「猫老大」当成小弟使唤,因此,一开始这只狗狗对于猫咪的举动总是相当无奈,甚至感到生气,然而,随着时间慢慢长大,这只狗狗渐渐学会如何与猫咪相处,当牠意识到自己与猫咪的不同时,反而变得温柔许多,就像是家中最温暖的存在,默默守护牠的「猫猫小夥伴」。▲随着时间成长,狗狗和猫咪的相处方式渐渐不一样。(图/翻摄自Twitter @T0MY1031)这天是猫咪洗澡的日子,浴室隐约传出凄厉的叫声,画面中可以看到,在门外等待的狗狗相当急躁,不安的左右巡视,像是寻求帮助般,希望有人可以解救牠那在浴室遭受「酷刑」的同伴,就在这时,门打开了,狗狗立刻向前查看,并看发出低沉的叫声,彷彿告诉浴室内的小夥伴「我来了!不要怕,有我在」,相当暖心。▲狗狗相当担心被抓去洗澡的「猫猫小夥伴」。(图/翻摄自Twitter @T0MY1031)影片上传后,不到短短一周,便吸引112万观看次数以及将近2万次的转贴,网友们也纷纷在影片下留言,「你在担心小猫吗?」、「大半夜里,被狗狗疗癒了!」、「牠是个乖孩子呀!」,被这可爱的猫狗互动融化!(林雨荷整理)完整影片请点此连结:https://reurl.cc/pDQdpd

文/ 锺方/草根影响力新视野新冠肺炎疫情不断升温,人心惶惶,全台防疫等级升高,不少第一线防疫医护人员、门户把关者冒着高风险防堵疫情,快要喘不过气,压力大到爆表;此外不少观光旅游、餐饮及百货从业人员因受到疫情扩散的波及,业绩持续下降,严重影响生计,压力也不小;也有不少上民众担心买不到口罩、酒精焦虑不已。如何纾压?提醒3放松方法,可以协助放松身心,避免陷入过度紧绷情绪。放松1:深呼吸焦虑、不安感的发生时间,有时候是长期累积后才会发生,但也可能只有短短几秒瞬间形成,无论时间长短,记住!只要感觉有一股莫名不安、心跳加快、呼吸急促,或有肩颈僵硬、头晕反应时,深呼吸是最快缓和情绪的方法。 深呼吸可以将短呼吸的节奏调整为长呼吸的方法,可以让氧气充分运送至脑部,稳定紧张的情绪。依据研究,大脑脑干中有一组脑细胞神经元,负责掌控呼吸频率,会随着人体多元情绪表现,如兴奋、吼叫、叹气、大笑、休息等,出现不同频率,有些事物会干扰呼吸,或让呼吸加速,大脑必须马上掌握情况,常会产生焦虑、沮丧情绪,透过深呼吸,会调整短呼吸频率,让一呼一吸速度变慢,身心也会跟着放松、稳定(注1)。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)透过简单、适当的伸展运动,可以锻鍊身体灵活性,也能消除积累的身心负担,可以准备瑜伽垫、软硬适中的枕头、毛巾,躺在地板上就能做,像放松背部肌肉群、伸展肩部及腹部肌肉群、及侧腹部肌肉,放松腰背部等,都是简单易行伸展操,可以试着做做看。以放松背部肌肉群为例,身体平躺在瑜珈垫上,再将另外一只枕头横放背部下方与臗部中间,双腿轻松交叉,双手自然向外伸出,手臂放松。此时会感觉到腰部、背部有张力,且有痠疼感。无稐是哪一种伸展操,都要先吸气十秒,屏住呼吸五秒钟,再缓缓吐气,并维持姿势一分钟,接着再吸气、屏住呼吸,再吐气,持续五到十次。从事简易伸展操的重点是,边做伸展,边要将注意力放在呼吸的频率,以及如何放松紧绷的肌肉,也就是说,是要寻找身体及情绪之间的平衡协调,让自己从压力、焦虑中获得解脱。放松3:按摩穴道缓解疲劳没有足够的休息及运动时间,很容易出现疲劳、疲惫之感,不妨动动手、按按以下3穴位,有助提振精神,减少疲劳感。合谷穴位于手掌拇指、食指之间的虎口,并拢后的肌肉凸起处。大拇指按压后,会有痠痛感,有促进新陈代谢、消除疲劳、提振精神功效。曲池穴位于手肘关节处,掌心向上、手肘弯曲时,肘部会出现一条横纹,外侧终点之处。用大拇指按压,按住穴位后,可前后移动,会有痠痛感,有让心情安定,恢复平静。风池穴位于后颈部发际线两侧凹陷处。用双手大拇指按压后,会感觉痠胀感,有减缓疲劳、焦虑作用,也有醒脑明目效果。按压频率:按压1次约5~10 秒,每次间隔3 秒,每回按10~15下,参考资料:1.Quaryz延伸阅读>>>医生和父母应该要知道的事病毒OUT如何提升免疫力? 医:掌握良好睡眠是关键! 

猫猫惨遭「洗澡酷刑」…狗狗夥伴守门外哀求「手下留情」

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